Le "regole" in FVG fino al 18 maggio
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Decalogo di salute concreta, valido per tutti
La nostra formula vincente è di una semplicità disarmante, priva di trucchi e di segreti, priva di licenze e di patenti esclusive. Ecco un decalogo indispensabile per tutti: Ridurre drasticamente, o meglio eliminare, prodotti caseari, zuccheri ed edulcoranti industriali in tutte le forme evidenti o nascoste. Incrementare in modo sensibile e consistente frutta , vegetali, legumi freschi, radici, frutta da guscio, germogli, patate , cereali . Masticare bene e lentamente. Mangiare solo quando si è puliti dentro e si ha vera fame. Evitare le bevande a tavola. Dormire meglio la notte, finestra socchiusa (mai tappata) e testa verso nord. La carenza di sonno produce dolori muscolari, azione anti-insulinica e picchi glicemici. Ridere di più di giorno, prenderla con filosofia, coltivare la sopportazione, la tolleranza e il rispetto. Dialogare col proprio corpo e i propri sensori di fame e sazietà. Muoversi di più, camminare a ritmo, fare più aerobica e traspirazione. Suda...